皮肤老化与光照有关吗？

皮肤的老化有内因和外因两方面，内因占 20%，包括遗传因素、体内激素水平、生物学皮肤老化、疾病等，外因占 80%，包括光老化、气候及环境污染、皮肤营养不足、不当的护理及药物治疗。因此，皮肤的老化与光照息息相关。

光照会对皮肤造成什么影响呢？

长期、过量的紫外线照射时会引起皮肤的松弛、细纹暗沉、粗糙、斑点等。下面左图是一位大卡车司机，常年工作以开车为主，靠车窗的左侧颜面明显衰老。下面右图是两位双胞胎，左面妹妹生活在农村，户外工作更多。右面姐姐一直生活在城市，在室内工作。明显看出常年接触大量紫外线的妹妹明显比接触不多不强烈的姐姐要衰老的多。这充分印证了光老化是皮肤衰老的首要外因。紫外线中的UVA可深入真皮层，破坏胶原蛋白与弹性纤维；UVB则主要损伤表皮，引发炎症与色素沉着。日常通勤、户外散步甚至隔着玻璃窗，都可能接受到足以累积损伤的UVA辐射。因此，全年、全天、全场景防晒不可或缺。

防晒霜的涂抹剂量？

达到防晒效果的防晒霜每次需要至少一元钱硬币大小，即一毫升的量，如果 30 毫升的防晒霜每天只用一次，就是第一个月的量。因为防晒霜会随着人体流汗、摩擦逐渐消失，如果一天涂两次防晒霜，30毫升的防晒霜就是半个月的量，若防晒霜没有足量涂抹，几乎就等于没涂抹。

什么时候用防晒霜呢？

一年四季、春夏秋冬、每时每刻都需要用防晒霜。夏天太阳离地球比较近，UVB 在夏天强度会比较高，特别是在 10：00-14:00；冬天太阳离地球稍远，UVB 很弱，UVA 的强度在一年四季，白天任何时间几乎是一样的，可穿透玻璃进入室内，UVA存在范围广，甚至日光灯的灯光中也含有 UVA。因此我们需要贴身应用防晒霜。

如何选择防晒霜？ 

SPF 代表对于UVB的防护作用，其值越高对 UVB 的防护作用越高。SPF 的概念就是如果一个人中午在太阳下暴晒一小时造成了红肿、灼热等晒伤反应，那么如果涂了SPF30的防晒霜，就需要30小时才会被晒伤，但条件是30小时内，防晒霜的涂抹量都是一元钱硬币大小的量。UVA的防护也特别重要，因为UVA无处不在、无时不在。PA是防护 UVA 的值，用“+”标示，从 PA+到PA++++ ，+号越多代表对于UVA的防护力越高，PA值达到 PA++++基本上可以达到 16 倍的防护效果。PA++——PA+++是 4-8倍的防护效果。

如果不小心被晒黑后还会慢慢变白回来吗？

UVA引起的晒黑有两种情况，一种是瞬时黑化，即皮肤原本已生成、但未成熟的褐色的黑色素在紫外线的照射下，瞬间被氧化成熟而颜色变深，导致皮肤看起来变黑了。这种情况很容易会被代谢掉，过几天这些氧化的黑色素就被代谢掉了，一周左右就恢复了。第二种是持久性黑化，当紫外线的照射量多了会直接活化黑色素细胞，使黑色素细胞生产更多的黑色素颗粒，转运并分布到周围的角质形成细胞。持久性黑化并不会马上显现出来，可能要等到 2-3 天后才会慢慢出现。持久性黑化的代谢时间较长，甚至要好几个月才能慢慢被皮肤代谢掉。晒后的皮肤屏障修复、角质层修复很重要。保湿和防晒都非常重要，有助于黑色素的代谢。