秋风卷着细雨掠过贺兰山麓，银川的十一假期瞬间被裹上了秋日的凉意。可惬意出游的同时，不少人却被 “秋燥” 缠上了 —— 晨起刷牙干呕、说话没多久喉咙就发紧、鼻腔干得发疼，连夜里都忍不住干咳几声。

别慌！宁夏医科大学总医院早就为大家备好了解决方案 ——专属秋日的乌梅饮，生津润肺、对抗燥邪，陪你舒舒服服逛金秋。

一测便知：你的身体被秋燥“盯上”了吗？

秋雨降温后，空气里的水分被 “抽走”，燥邪最易耗伤津液。对照看看这些症状，你中招了吗？

✅ 早上刷牙总恶心，喉咙像卡着东西吐不出咽不下

✅ 说话超 5 分钟就声音嘶哑，堪比“砂纸嗓”

✅ 干咳无痰，夜里咳得翻来覆去睡不好

✅ 鼻腔干到结痂，甚至偶尔流鼻血

悄悄说：长期吸烟的 “老烟枪”，这些症状可能会更明显！

很多人觉得 “多喝水就行”，但中医讲究 “滋阴润燥”—— 就像干涸的土地需要甘霖浸润，秋燥耗损的津液，得用对“润”法才能补回来。而乌梅饮，正是秋日润燥的 “对症良方”。

医科院配方揭秘：一杯乌梅饮，何以抗秋燥？

这杯乌梅饮可不是普通茶饮，而是依据中医“酸甘化阴” 理论调配的经典方，每一味药材都藏着润燥玄机：

乌梅：润燥“主力军”，《神农本草经》记载其能“除热烦满”，现代研究也发现它富含有机酸，一口下去就能刺激唾液分泌，口渴瞬间缓解。

北沙参+麦冬：“养阴黄金 CP”，专补肺胃之阴，就像给身体的“津液水库”补水，从根源改善干燥。

蜜百合：不仅能润肺，还能清心安神，帮你在干燥秋夜睡个安稳觉。

陈皮：理气健脾的“调和剂”，避免药材滋腻伤胃，让营养更好吸收。

生甘草：益气润肺，还能调和诸药，让茶饮喝起来温和不刺激。

酸收、甘润、清补、理气全占齐，喝下去的是暖茶，润的是全身的津液。

这些人，十一出游必带乌梅饮！

不管是本地逛吃还是外地来宁，这几类人群一定要把乌梅饮备在身边：

肺阴亏虚者：常咳嗽、咽痒，痰少又黏

感冒/咽炎刚好转：口干舌燥总也缓解不了

更年期女性：潮热、盗汗还伴着心烦口干

十一出游党：在贺兰山、沙湖奔波，被风吹得喉咙发紧

温馨提醒：感冒初起发热、痰湿重舌苔厚腻、胃酸过多或经常便秘的朋友，建议慎用或少用哦。

手指一点，乌梅饮直接送到家！

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秋季润燥小贴士

除了饮用养生茶饮，日常调理也很重要：

起居调养：早卧早起，顺应自然收敛之气。室内可适当使用加湿器，保持空气湿润。

饮食宜忌：多吃梨、荸荠、银耳、莲藕、蜂蜜等柔润之品，少吃辛辣、油炸、烧烤等易伤阴助燥的食物。

情志养生：保持内心宁静，情绪乐观，避免悲秋之忧。

秋雨渐凉，秋燥来袭，十一在银川的日子里，不如揣上一杯暖乎乎的乌梅饮。逛累了抿一口，喉咙润了、心情暖了，才能好好感受“塞上江南” 的金秋韵味～