新冠肺炎疫情发生以来，人们生命安全受到威胁，普遍存在焦虑、抑郁、猜疑等负性情绪，加重了疫情带来的伤害。为缓解公众的心理困惑和压力，避免产生恐慌心理，增强战胜疫情的信心，宁夏医科大学总医院心理卫生中心组织编写了针对新型冠状病毒肺炎疫情的心理支持和心理自助手册；帮助大家觉察心理问题，提供情绪疏导、心理支持及心理危机干预，并为大家提供建设性心理援助服务，促进受助者情绪稳定，维护大众心理健康。
本手册针对疫情期间不同人群常见的心理问题，给予心理疏导和心理支持；同时附上心身症状的简易自我评估，如果症状严重影响生活和工作，可通过宁夏医科大学总医院心理卫生中心电话预约咨询或到科室就诊。
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儿童青少年常见心理问题及疏导
【第六期】
Q:
孩子最近总是对父母有抵触情绪，容易烦躁，我很焦虑，我该怎么办？
A:
疫情期间有些孩子会因为家长的关注增多而出现与家长抵触增加、烦躁情绪加重。也会出现一些行为问题，如生活节律乱、黑白颠倒，烦躁时可能会摔摔打打。只要没有出现极端的行为，如打人、自残、将家里砸的乱七八糟的现象，这些都是儿童受灾后正常的情绪和行为反应。而这些心理问题依靠我们父母的陪伴和心理疏导就能起到很好的作用。如尝试去接受孩子的情绪，知道孩子因为总被父母管理，又要面对大量学习任务，会觉得心理压抑，得不到释放。可以尝试合理安排家庭生活，学习之外，家人一起户内娱乐互动，如一起玩棋牌游戏，分享影视，增加室内运动等。
Q:
我的孩子总怀疑自己生病了，总说身体不舒服，我该怎么帮助我的孩子？
A:
疫情期间，如果孩子老是无端地怀疑自己生病，感觉不舒服时，家长不要和孩子一样过度关注他的身体反应，而要检查自己的情绪或是家里的紧张气氛是否影响了孩子。比如家长自己是不是很害怕疫情？夫妻矛盾冲突是否经常在孩子面前无遮拦地表现了出来等等，家长要努力从这几方面进行自我调整。可以试着询问和观察孩子，在家里发生什么的时候孩子会变得轻松，自在些？什么时候孩子的反应会加重？觉得如果排除了这些因素，考虑是躯体问题，那么可以先从网络进行正规咨询问诊，必要时做好自我防护来院就诊。
Q:
抗疫期间不能外出，许多户外活动被限制，孩子很着急，甚至烦躁哭闹，我该做些什么好呢？
A:
抗疫期间不能外出，孩子不能去参加各种学习和娱乐活动，还可能会因玩手机比平时多一点与家长发生冲突。要解决这个问题，家长要以身作则，自己不要整天抱着手机，要理解孩子合理的娱乐需求。重要的一个建议是家长和孩子一起建立规则。比如可以邀请孩子有仪式感的开家庭会议，和孩子讨论后规定好睡眠、进餐时间、学习、手机时间等，在这个规定范围内可以“随便他做什么”，给孩子一定的自主权，不要总盯着孩子的一举一动。同样，家长也要自身作责，商定自己在居家时间的安排，作息，让计划更有执行力和影响力。在这些原则的基础上，我们推荐以下的一些家庭亲子活动，适合不同年龄的儿童青少年。开家庭party，一起布置场地、排练节目；家长与孩子一起做运动（如呼啦圈、跳蹦床、下楼跑步、打球等）；与孩子一起下厨，学习一道菜或一道甜品；和孩子一起看电影、读书、创作工艺品，并一起分享讨论；与孩子一起与亲友在线聚会；了解孩子的兴趣，与孩子一起玩游戏、看漫画，了解孩子口中的二次元、COSPALY等；与孩子一起整理手机和电脑里的照片，制成相册，回顾家庭故事；全家利用这个时间讨论未来出行计划，为未来做攻略等。只要家长和孩子有着良好的亲子关系，你们就还可以创作出很多合作的机会，以一个健康、沉着、科学的姿态应对疫情。
Q:
孩子总对疫情有各种疑问，我该怎么回答呢？
A:
假如孩子问你“什么是新冠状病毒？”、“为什么大家那么害怕？”、“传染病为什么那么可怕”；假如孩子每天盯着报道的确诊、疑似、死亡数字时，我们家长不仅要及时回答孩子的这些问题，还要关注他们的情绪。要分辨孩子是带着探究、好奇的态度提问，还是带着恐慌的情绪提问的。在这里要提醒家长回答这些问题时情绪要平稳，语气要淡定，并选择漫画、绘本等比较直观的材料给孩子接受病毒及传染性疾病的相关知识。
